孕期“工作”好处多,准妈妈千万别“宅”

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所属分类:国际篮球

文丨木莲妈妈,原创内容

怀胎十月是一段艰辛的过程,孕妈妈每日关切着宝宝的状况,自己的身体也会变得越来越沉重。有的孕妈妈会选择在家休养,等待生产,其实这样的做法是不利于宝宝发育的。

宝宝的健康,不只要考虑营养的全面,还要注意适当的运动。如果孕妈妈开始变得怠惰,那么会影响宝宝的脑部发育。妈妈平日里适当的工作,对于自身和宝宝都是非常有好处的。

妈妈适当的“工作”,有利于宝宝大脑发育

自怀孕以来,小林时刻关注宝宝的发育状况。为了可以安心养胎,小林决定辞去工作,待在家中等待生产。

每日居于家中,身体渐渐开始变得懒惰起来,不愿意多做活动。近几日的一次产检,让小林改变了想法。

医生经过一系列的检查,开始询问小林的日常生活情况,正因为长时间的不工作、不运动,导致宝宝的发育出现迟缓的现象

小林听后十分担心,开始注意起自己的生活方式,决定重新寻找一份工作,并且保证适量的运动。

经过一段时间,小林感觉自己身心也变得轻松起来,而且宝宝的状况也越来越好。看来“工作”还是不能少的,不然对宝宝的健康没有好处。

为了宝宝和自己的健康,妈妈要勤于“工作”

1)保持健康体重

孕期不能过度饮食,要注意营养搭配的同时,也要保证体重的正常。不同阶段,对于孕妈妈的饮食要求也会有所不同,体重同样要依照标准。

孕妈妈总是担心宝宝的营养不足,不及时控制体重会影响到日后顺利生产。

如果每天上班,那么孕妈妈会有时间进行适当的运动,比如慢走、爬楼梯等,都会消耗一定的体力。

即使每日进食过多,体重也可以得到控制。不止如此,运动可以锻炼身体肌肉,为今后分娩增加体力,有助于顺利生产。

2)缓解妊娠反应

孕初期,孕妇会有诸多不适的症状,比如呕吐、嗜睡等。虽说是正常反应,但是总会使得身体有不舒适的感觉。

孕期坚持上班,每日工作需要动手动脑,这样可以有效地缓解妊娠反应,同时紧张的情绪也会有所缓和。孕吐反应逐渐地减少,更加有利于身心健康。

工作期间,孕妈妈会受到同事们的格外照顾。工作量上可以合理地进行协调,与人交谈也可以变得心情舒畅,比起总待在家中,这样的精神状态会更好。

3)利于大脑发育

孕期身体不运动,思考的机会减少,这会影响宝宝的发育。如果每日的生活散漫起来,那么会使得宝宝的智力发育迟缓。

孕妈妈工作之时,脑力活动比较频繁,此时宝宝的大脑也会随之活跃起来。孕妈妈长期处于思考的状态,有助于宝宝脑部发育,智商会得到极大的提升。

整日里待在家中,除了休息之外,大部分情况都不需要用脑。长此以往,宝宝的智力发育也会受到不小的影响。

孕期总是不出家门,不利于身心的健康

孕妈妈即便不用工作,每日也要保证适量的运动,多去户外走走。

▼作息不规律

孕期待在家中,不仅身体运动减少,而且生活作息也会有所改变。由于白天容易犯困,睡眠的时间过长,这就会导致黑白颠倒。

长期熬夜不利于身体健康,宝宝的作息也会不正常,出生之后更加难以照顾。孕妈妈要调整自己的睡眠时间,加之饮食均衡,身体才会朝健康的方向发展。

▼体重增加

宅在家中,身心上都会比较放松,再加上饮食上没有节制,身体的体重也会与日俱增。随着胎儿越来越大,不利于顺利日后的生产。

孕期摄入的营养不宜过多,不只是体重增加,也可能引发血糖升高。此时从饮食和运动上都要特别注意,每日蔬果、肉食、谷物类等都要均衡摄入,同时要坚持一些类似于散步的轻微运动。

▼心情压抑

孕期要保持心情舒畅,宝宝会因为妈妈的心情变化而做出反应。宅于家中,心情不能得到释放,压力会逐步增加,不利于身体健康。

孕妈妈要懂得调整自己的心态,生气之前要深呼吸,平缓心情。天气良好的时候,可以去郊外走一走,自然环境下有利于身心的放松。

不只是工作,孕期要多运动

散步:散步适用于整个孕期,是比较安全的运动。孕早期不适合运动过多,每日坚持几分钟就可。到达后期,孕期的时间可以增长至30分钟左右,运动有助于日后顺产。

瑜伽:运动不要选择难度过高的动作,只要是能够使得身体舒展就好。孕妈妈可以请教专业人士来指导,以免受到不必要的伤害。

健美操:有节奏的跳动,孕妈妈的全身都可以得到锻炼。选择舒缓的音乐,也可以放松心情,不过要注意动作的幅度不能太大。

怀孕期间不能只待在家,工作也是不错的选择。工作有利于身体的健康,还有助于宝宝的大脑发育,孕妈妈平日里还是要多多动脑才好。

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